スマホ依存症がスクリーンタイムについて考えてみた

雑談

こんにちは!はくまい(@boku_gohan)です~。

スマホ毎日どれくらい使ってますか?わたしは肌身離さずスマホ持ち歩き、お風呂にも持って入るくらいの依存症ですが(開き直るなよ)テレワークが始まってからさらにスマホを離せなくなりました。

iphoneだと毎週、「あんたこれだけスマホつかってるんだぜ」っていうスクリーンタイムのレポートを通知してくれるんですよ。スクリーンタイムってアプリやカテゴリ毎にスマホを使っている時間をまとめた物なんですけど、これがほんとね~~恥ずかしいんだけど見せます。戒めのために。

ちなみに30代のスクリーンタイム平均は5時間くらいだそうです。

※水曜と金曜はお察しの通り出社してました。

  • ゲーム:30時間39分
  • SNS:24時間37分
  • 情報と読書:8時間30分(読書とsafariですね)

驚異の11時間超え。実はこれよりひどい時もあって、12時間って数字見たこともあります。
マジで依存症じゃん…SNSはLINE通話(飲み会とかしてます)とかも入ってて、Twitterは4つアカウント動かしてるので(多いですけど)これくらいかなという諦めあるんですが、ちょっとTwitterの頻度減らしたほうが心の健康にはいいかな、と思うことも増えてきたので23時を過ぎたらできるだけ見ないように、iphoneに標準搭載されているヘルスケアアプリの睡眠の項目から「就寝準備」を設定しました。この設定で「そろそろ寝る時間だよ~」っていう通知が来たあとは通知が来なくなります。この設定おすすめ!

次にゲーム…ゲームのやりかたですが、わたしなりにルールを作っていて、スマホのゲームは基本的にオートでできるもの(ほったらかしでプレイできるもの)だけにしています。なのでアプリ起動してても操作はしてないってことも多いんですが、この週は待ってたアプリがリリースされたこともあってずっとゲームしてました。

ちなみにスタオケです。面白いのでみんなやって。フレンドなろ。

金色のコルダ スターライトオーケストラ
金色のコルダ スターライトオーケストラ
開発元:KOEI TECMO GAMES CO., LTD.
無料
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スタオケの話したいけどとりあえずおいといて…
いくらオートでできるものって言ってもちょっと多すぎるなと反省したので「毎日ログインしなくてもいいよ」ってルールを作ることにしました。(笑)毎日ログインしないと!っていう謎の強迫観念ありません?ないか…

そもそもSNSへらせばゲームもここまで頻繁にやらなくなりそうですけどね……。

そして情報と読書の項目ですが、これは寝る前1時間くらいの読書が大きいかな?これはスマホで読書をすることの限界を感じてきたので、観念して楽天koboの専用リーダーを購入しました。これでスマホでの読書は減るんじゃないかな。

あれ?前にKindleの専用リーダー買ってなかったっけ?って人、するどいですね~。
Amazonのプライムデーで購入したkindle paperwhiteは今ももちろん使ってます!

楽天ヘビーユーザーなので、Kindleを持て余して一時期購入したことを後悔したりもしたんですが、Kindle Unlimitedがやっぱりどう考えてもお得なので、paperwhiteは主に通勤時に使ってます。

楽天とKindleで2台持ちする必要あるのか…ってところですごく悩んでたんですが、やっぱり本を読むの好きだし、これからも読んでいくために目も大切にしたいので、ちょっと贅沢かなとも思いますが投資と考えることにしました。

こんな感じで!11時間からいきなり平均値の5時間にするのは難しいと思うのですが、まずは7時間を目標に、少しずつ減らしていきたいと思います……。

身体からスマホを離せばいいんだよね~わかっているんだけどさ……。

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